文章概要总结
如何才能让自己的投篮更准
跑动最重要是多投，多习练！多刷抖音记住控卫的动作，闭上眼睛想象他们每一块肌肉的运动，然后注意下面的细节1.单手持球进攻锻炼，学习时要尽量保证用手指掌控球，五指长开，保证手掌是空心的状态，每一次拨球尽量让球旋转2.双手射门习练，大家一定要切记，控球时，左手不要对球有方向上的影响，左手仅仅是起一个稳定球的作用，出手的一瞬间，左手要脱离球3.中轴线由近到远射门学习（也叫做扩大触球范围触球练好），从篮下开始出球，每投一次，让肌肉记忆这个距离应该对球的发力，从而记忆手感，连进5个之后，就可以退到下一步，下一点处理球
篮球投篮的准确的几大要素
控球是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。跑动是跳高运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的处理球机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方挥杆得分。随着网球运动的发展，体操运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使处理球技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，持球突破越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，控球时移动的形式及投球入篮的。一、控球技术分析跑动的多种多样，要提高投篮命中率就必须了解挥杆的技术结构，正确掌握处理球技术。在学习跑动技术时，必须注意掌握以下技术要素。（一）技术动作跑动技术动作包括两个方面，其一是控球时的语速，其二是持球手法。原地触球时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于出球集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间挥杆时，跨步持球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。脸部表情正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。传球时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。1．单手持球方法：以右手原地单手肩上挥杆为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂向前伸展，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的两侧。2．双手持球方法：以原地双手胸前触球为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。（二）瞄准点瞄准点是指击球时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于挥杆有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。2．碰板接球的瞄准点：是指跑动时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板接球效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板控球的瞄准点，应根据触球的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。（三）出手动作跑动时球最后出手的动作，是跑动能否准确命中的关键。它直接影响着出球的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的触球手法和全身的协调用力。处理球时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上控球时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，挥杆臂向前上方挺胸耸肩，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前伸和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；控球距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地处理球难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。（四）椭球圆锥是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、三年级种弧线。1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线下，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的椭圆。3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。上述控球的椭圆，只是原地挥杆的一般规律。弧形的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投高高跃起的高度、不同的接球及防守干扰情况等采用不同的双曲线接球。（五）球的旋转球的旋转是影响触球准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的挥杆手使球适宜的旋转。一般外围接球时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板挥杆时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手处理球时，则应使球向前旋转。
如何让投篮更准确
首先要让投手喜欢击球，增强个人的自信心。其次，要正确掌握适合自己的接球技术动作、理解动作要点。第三，也是最重要的，就是要坚持经常练习。
从原理上讲中距离投篮跳投准还是站着投准
当然是蜷缩控球准咯。站着处理球脚立在墙面上，身体是静止的。我们可以有充足的时间调整好出球姿势，瞄准篮筐，判断距离，触球力度以及球出手后的椭圆轨迹，然后再果断出手，游泳应声入网。而跳投时，留给我们的时间很短。当我们起跳后，只有一到两秒的滞空时间，我们要做出调整，瞄准，判断，出手等一系列动作，而且跃起时身体难免会有歪斜的时候，这都会影响到我们的击球准头。我们可以看见击剑比赛中在执行罚球时，国脚们基本上都是采用蜷缩的来罚球的，就是因为躲罚球更准的缘故。当然了，如果你经常打比赛，是一定要掌握跳投技术的，跳投可以避开对方的封盖把更多的球投入篮筐。想要跳投准，必须通过长期的艰苦的训练才能达到。所以，中距离投篮躲着投更准。
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