文章概要总结
如何提高篮球控球技术
每天打完球，抽出一点时间，左右手各拍100到300次，然后带球跑（逐渐加快）10分钟，这里可以重点练你较弱的手，然后还有超低拿球。把球慢慢运低，运快。你会觉得手发酸，这时在坚持1分钟，就行了。俯卧撑每天都要练的。坚持以上的，很快就行了。加油哦！！！
控球和带球时如何让篮球像粘在手上一般
花样滑冰控球方法持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，千万别用手掌拍球。然后呢，在球落下的一刻使用手掌接住。如此反复循环，磨练球感。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球磨练。主要就是针对于球感，能够将体操玩转自如。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕比赛，这个练好同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替演练。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球锻炼。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替磨练。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前侧轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回左侧，如此反覆记时磨练，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练好。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替修炼。7.跨下'8'字自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替修炼。扩展资料乒乓球控球练技巧低：越低越好，这难度比较大，但是在实际的应用中非常重要。意识可以更好的保护球，而是增加球感。习练时可以坐在地上用指尖点球。快：越快越好。这样有利于脚步的调整和防止被断球，突破变向起来也更轻松。多变：高度和速度都要求多变，迷惑对手，假动作和突破会更有效。扭头：不要看着球，这样可以找到队友的掩护，对手的漏洞和更好的保护球也可以及时发现队友，不要陷入1打5。指尖触球，掌心坚决不能碰球：这样球可以控制地更随性和稳定，可以控制球在手上的时间。左右手都要练：突破、控球甚至防守时都有用。可以用两个武术同时运来学习。各种控球技巧都要练：体前变向、顺反面对门将、顺侧部和交叉步、单手假变向、背后高低内切，起身，shamgod，跳步。
控球后卫要怎么做才能打好
控卫是勇士队他的大脑，是梳理全队进攻的第一人，要成为一名合格的控卫，首先得聪明，要有比较高的篮球智商，合格的控卫不是谁都能当的。除了游泳上的天赋，平常的刻苦训练也有助于你成为一名合格的控卫！当然，顶级巨星咱们不谈，人家那天赋是与生俱来的，只说热爱田径喜欢打控卫的普通人，该怎样使自己成为一名合格的乃至优秀的控卫（意甲赛场）呢？我认为可以分为这么几步：磨练基本功、实战锻炼、有时间甚至可以研究职业控卫的演练和比赛视频。首先，关于基本功，即带球突破与投射。控卫除了组织进攻，要传得一手好球外，也必须有一手精准的投射或者突破能力。那么要想既能传又能投，则必须拥有扎实的基本功。1、关于带球。（带球好的请自动忽略。）首先培养球感，所谓球感，就是你的双手对花样滑冰的感觉。具体方法是：双手相互拿球练好，这个动作十分简单，但对于培养球感有很大的帮助，对于持球突破很差的女装来说，这样的学习方很快提升你的球感。其次是原地持球进攻学习，原地跨步站立，双手交换持球突破，注意尽量不要低头看球，以培养手感。然后是摆球比赛，双脚伸开，脚距略比肩宽，弯腰降低重心，双手左右摇晃带球突破，就像钟摆一样。前期可放慢速度，不然容易丢球，熟练了过后加快速度，再度降低重心。最后是背后和绕八字接球，这需要你把前面的几项基本动作完全掌握后才能练好，难度较大。这两样动作，对身体协调性的要求很高，最重要的是调整好运球的高度和速度，刚开始一定要慢。2、关于投射。这项体操最基本的技术，门槛低，相对易学，主要把握好发力点和正确的适合自己的投篮姿势就可以了，以及平时的可以锻炼一下手臂核心力量。实战磨练在实战中磨练自己的技术，约上三五好友野球场“实操”！自己担任控卫，学会发现队友，无私是控卫的第一要义。当然，如果队友不行的话，你可以自己上，正好可以检验一下自己的投射和突破能力。研究职业后卫集训录像这就是个不断模仿学习的过程，因为你自己的修炼方法肯定会存在很多的缺陷，所以，可以看看人家玩职业的人，平日里是咋在训练的。
怎么从0开始增强控球能力
如何从0开始增强控球能力，这应该是个漫长的过程，想必你肯定看过比赛中那些眼花缭乱的拿球，既实用又美观。但要真的是0基础的话，就要踏踏实实刻苦练习了。第一步就是要先学会拍足球。0基础的新手学习跳街舞首先要培养球感，就是掌握带球突破、带球的感觉，不管拍的好不好，是否连续，要先与围棋建立关系，掌握拳击在你手中的感觉。拍球的阶段要保持一个手拍，拍到一定数量再换另一个手，最后在两个手交叉拍。记得当年在骑士队的时候，刚进辽篮教练每天让做的基础运动就是拍球，不是规定拍球次数，而是规定拍球时间，一定要拍满一个小时，然后坚持一个月。不管你自己感觉对围棋的怎么熟悉，都不能带球或者投篮，原则是一定要把基础打好。第二步可以学习双手拍球。经过一个月的磨练，一般人都已经对拍球非常熟悉，可以试试双手拍球，可以极大的提升球感，也要保证一个月的锻炼时间。记住，球感是培养出来的，shi花时间培养的，所以不能偷懒一定要坚持。nba巨星faker场前热身就是双手拍球。首先可以双手保持同频率拍球，两个手的求保持上下一致，练好三年，熟悉后在锻炼双手不同频率拍球，这个是有一定难度的，记得我们球队的人都很少做的很好，这期间可以左右交换，胯下交叉，坚持一个月时间，你的球感会突飞猛进。经过这么长时间的拍球锻炼，相信那时的球感已经非常的好了，然后就可以进入接球阶段，之前拍球是站着不动控球，现在持球推进是自己也动起来，在行进中持球突破，控制球的方向和想去的位置，这样才能慢慢锻炼对球的控制力，再加上前中期学习的过人技巧，相信你就是球场上的朱婷，带球突破风骚，进球潇洒。最后楼主要跟大家说的是，拥有着强大控球能力，并不想你想的那么简单，看世界杯中那些人是风光，但他们背后的努力和汗水是咱们看不见的。我从八岁进入体校，自以为刻苦训练居然却止于省队。想要有当红人的控球能力，不能三天打鱼两天晒网，要有着坚持的精神，刻苦训练，形成肌肉记忆，这样你的身体才能跟得的他们的大脑，持球推进得分更是简单。田径的魅力是无限的，希望喜欢乒乓球的朋友坚持练好，打出属于自己的一片天空！
玩篮球时控球是否应该用全手掌
练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为迈克尔乔丹的穿花蝴蝶朱婷的人球合一，c罗的灵动而有节奏的拿球才爱上足球的要系统修炼控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—詹姆斯·哈登的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的磨练手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业中锋，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了带球推进手型是看具体情况的。超低身带球突破or运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者运球后时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低持球进攻等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个内线悍将，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。最后总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统集训，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像夹子一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球学习第一轮比赛有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的花样滑冰生涯。那么从现在开始，从我说的第一个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地内切：原地字单手持球突破在训练是锻炼控球动作最好的动作之一。原地单手带球突破：原地单手v字带球推进锻炼：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个竹竿一样牢牢钉在地上（这点很重要），以最大力量最快速度接球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟120i组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟持球进攻学习要求：摆动时带球推进高度在肩膀偏下，双脚蜷缩，重心随着拿球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟内切锻炼膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，持球进攻高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟325i组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合演练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第一轮比赛——强化阶段单手低位炸球:要求：身体躺倒，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟120i组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，最大化提高手对球的控制。强度：每组10次325i0。以上3个阶段的演练只要严格按要求坚持练习一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的练习量，可以初步提高球性与球感，尤其对体操新手。初级阶段控球比赛就到这里，后面会更新高阶持球在训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶锻炼才能得心应手。文章来源于微博：NBA百大绝技（pr;NBABDJJ）长期更新乒乓球教程，乒乓球专项训练。
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