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  • 后仰跳投讲解(后仰跳投怎么发力教学)(01-31)

文章概要总结

后仰跳投是怎么投的

后仰跳投的技术动作。起跳后,由腰部肌肉发力,身体往后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。新手往往因为手指手腕力量不足而投不好,其实挥杆主要靠的是腕力,建议先把腕力指力练上去再练跳投。

怎样才能快速学会后仰跳投

首先,身体向后倾斜,将球放于头顶稍后,用腕力将球投出,弧度要高。其次,得先练腕力,一般人很难向后倾斜再投出弧度那么高的球。后仰跳投需要有很强的身体素质,首先需要很好的滞空能力,还要一定的弹跳能力,还要一定的处理球能力,这就需要增强腰腹力量,弹跳力,还有就是在空中击球的稳定性;这些都具备了那么就可以练习后仰跳投了;后仰跳投一般是在前面有防守前锋的时候选择的一种比较高难度的,首先双手拿稳球,可以双脚也可以单脚往后发力起跳,身体往后倾斜,在倾斜的同时做出处理球动作,倾斜的角度可以根据自己的能力来做。

跪姿后仰正确做法

控制身体微微向后仰,动作起点时应该能很明显的感觉到我们的胸部肌肉被放松;最后股四发力,将身体还原到动到起点。发力过程尽量控制的慢一点,防止膝关节和脊椎受伤,尤其是各位新手朋友,一定注意安全,受伤对健身人士来说,是最可怕的。建议每次做五组,每组十到十五下,组间休息一分钟。

乔丹投篮手型发力技巧

以右手控球为例。右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地表接近垂直,左手扶球的另一侧。两腿微屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。持球手型:手指自然分开,掌心空出,托球的后下部,手腕后屈,小臂向上,用手指和指根把球控制住,球的重心落在食指和中指之间。触球动作:处理球时,右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展,同时左手离开球,最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球,通过指端将球投出,脚跟稍提起,球出手后身体充分伸展,重心移至前脚掌,食指正对瞄篮点,手心向下,腕、臂放松。出手动作:控球时球最后出手的动作,是处理球能否准确命中的关键。它直接影响着触球的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的射门手法和全身的协调用力。触球时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。接球时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,接球臂向前上方一肘斜视,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕上抬和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

后仰跳投是双脚起跳还是单脚(不是轴心脚)。是转身时后仰还是转完才后仰

单脚双脚都可以,内线控卫双脚多,外线单脚多。真正的后仰跳投极少,而是后撤步跳投,像勒布朗詹姆斯大多是后撤步跳投。特点是低下头时向后跨一大步,以此远离防守。起跳时向后跳,由于向后起跳,上身会有些自然后倾。真正的急停中投,用的人不多,本身对腰腹力量要求高,手也不易发力。是在转完身,开始发力起跳时就开始上抬的。

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