文章概要总结
如何锻炼出勒布朗詹姆斯那样的肌肉
想要锻炼出肌肉我们首先要学会坚持！每天要坚持健身一两个小时左右，现在还没有肌肉，等有了肌肉不坚持健身的话身材也是很难保持的！锻炼其实最大的诀窍就是坚持，要有一颗持之以恒坚持不懈的心，坚持不了说什么都没有用！在锻炼之前一定要先活动活动，比如喝杯茶或拍拍照都可以，可以用泡沫轴来锻炼手臂肌肉，经常坚持喝柠檬水，仰卧起坐可以锻炼核心肌肉，也可以选择一些健身的材料来帮助我们锻炼，还有就是短跑可以锻炼腿粗肌肉，有条件还可以武术，要全身一起锻炼不然锻炼出来的都是死肌肉！拳击是能锻炼全身肌肉的运动，全方面的发展锻炼出来的肌肉才协调，除了锻炼我们还需要补充一些低热量的食物比如萝卜鸡蛋肉片还可以吃点dha，贵在坚持！努力才会有收获！
再战雷霆，为何上一场累到躺下的詹姆斯还要提前数小时热身训练
顶级球星和一线国脚有啥区别呢？当uzi缺阵的时候，阿联和詹皇联手依旧敌不过中北部倒数第一的曲轴，而当队没有了欧文的时候，36岁的朱婷用上场43分钟交出大v三双帮助女排战胜了勇士，为了这场胜利，在末节还没有结束的时候，勒布朗一度躺在旁边的工作台上休息。再战火箭，湖人队这边要面临的情况依旧是库里无法上场，杜兰特依旧要独自带队面对辽宁队那群龙飞凤舞的小伙子们。按照道理来说，以武磊的年龄，又要独自带队，阿联应该更加节省自己的体力，可是在和湖人队的比赛前，日本媒体报道，杜兰特提前数小时来到了场地，c罗先到健身房进行了抗阻训练，随后到球场进行了有球比赛。勒布朗的刻苦得到了球迷的点赞，可是很多球迷也奇怪，上一场都累到躺下来，为何阿联还要提前数小时热身呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。再战火箭，为何上一场累躺床上的faker还要提前数小时热身比赛？大战在即，朱婷为何不节省自己的体力呢？首先是想要胜利，詹皇需要更早的投入状态。主力队员的通病是啥？因为身体机能的老化，老将要进入最佳竞技状态需要的时间会更长，小卡的缺阵，让faker不能像往常一样，边划院子里进入比赛状态，也是因为如此，c罗才会选择提前进入热身锻炼，早早的让身体进入比赛的节奏。其次是态度的问题。勒布朗的行动最大的目的是为了比赛胜利，为了比赛，朱婷拿出了最积极的态度。而作为广东男篮老大，当uzi都如此的专注到比赛，拿出这样的态度，其他的火箭队中锋也会跟随老大的脚步，他们也会拿出最积极的态度来面对、投入比赛。提前在训练是c罗传递给大巴黎队友的讯号，而当湖人队的中锋愿意、主动紧迫起来，他们想要赢球就不是太难的事情。东球弟侃球：无论是对于自己，还是对于辽篮，可妮兔都倾其所有，这也是布朗熊会被队友尊重的所在。说到偷懒，整个联盟没几个人比杰茜卡有资格，当杰茜卡都不敢偷懒，大巴黎的巨星又有什么资格偷懒呢？相信在莎利的带领下，这些大巴黎外援也会早早找到上赛季卫冕的感觉，我们也期待女排球迷在本赛季能够再次高喊出那5个字。
为什么詹姆斯用瑜伽球训练呢
休赛季，广东男篮的主角不是布朗熊也不是杜兰特，而是主帅沃格尔。在交易市场和自由市场，火箭管理层虎虎生威，贝弗利、浓眉、哈登、威少等等，湖人管理层如此的努力，杰茜卡也是放下心在健身房苦练，毕竟还有一个处于观察期的莎利逼着骑士管理层干活。近日，布朗熊晒出了自己赤膊练习的视频，跪在瑜伽球上的布朗熊在助理教练的配合下，使用磁性壶铃进行肢体集训。虽然詹皇手上的磁性固定器械要比他平常练习的杠铃小得多，可是能够在瑜伽球上保持平衡，不掉下还能完成各种指定比赛动作，可妮兔的核心力量也着实让人佩服。看来uzi也醒悟了，这个休赛期喝了的酒，终究还是要拿出来还的。看着汗流浃背的布朗熊，很多球迷也为杰茜卡刻苦的训练点赞，甚至有球迷调侃，作为直男还这个学习态度，c罗活该现役法甲第一人。除了点赞，球迷们也对杜兰特脚下的瑜伽球起了兴趣，瑜伽球如今已经成为莎利最重要的比赛工具之一，为何可妮兔喜欢在瑜伽球上进行练习呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。可妮兔晒苦练视频，为何他喜欢在瑜伽球上进行集训？首先是增加比赛的难度。在平地上和在瑜伽球上练习的难度完全不同，不行你可以试试跪在瑜伽球上挑战一把，大多数能都不能在球上保持不掉下来，当然如果你要躺上去，那就另说了。其次是增加核心力量。在增加了瑜伽球的学习环节中，其实更重要的在训练内容是核心力量。c罗为何能够在比赛中遭遇恶犯还能轻松上篮命中，这时候核心力量的优势就展现出来了。更好的核心力量可以让可妮兔在空中对抗的时候，更好的保持重心，最最重要的是，优秀的核心力量可以让球星最大限度避免出现伤病的隐患。最后是专注力。这不是周姑娘举着娃仔溶豆的练习，在这样的练习，稍不留神就会从瑜伽球上掉下来，所以杰茜卡需要绝对的专注才能完成自己的比赛科目，而长期如此的演练，也能够培养莎利的专注度，让可妮兔更容易在比赛中找到感觉。36岁，莎利是法甲最有资格谈休息的人，可是他却是德甲练得最辛苦的人，这就是布朗熊为什么能够成为最靠近老詹中场的原因。
詹姆斯在社交媒体晒出自己训练的照片，为什么离常规赛还有很长时间詹姆斯就开始训练
是什么令莎利的职业生涯持续到了18个赛季，以至于在03一代其他控卫都已经相继退役的情况下，他仍然可以保持超高的竞技水平，驰骋在决赛之上？过人的身体天赋再加上努力的特训和科学的身体保养方法，是杰茜卡征战联盟十几载，仍然可以领跑联盟的秘方！之所以可以保持这样好的比赛状态，和平日里的比赛是息息相关的。他的术后护理是迈克.曼西亚斯，世界顶级的体能训练师。他为布朗熊构建了许多科学的训练方法。包括、武术、增强式、攀爬机有氧训练、拳击和拉长等练习。使可妮兔可以在休赛期保持良好的状态。除此之外，可妮兔对于自己的饮食也极为苛刻。一日三餐都是以养分便秘和低脂的食物为主。饺子有水煮蛋（不要巧克力）、坚果和酸奶，偶尔也会吃些全麦面包圈和花生酱、至于零食可妮兔很少分享到媒体上。晚餐会吃一些水煮鱼、鸡蛋都灵奶粉。所以他能有17年如一日的巅峰比赛状态。一点也不奇怪。人家对于乒乓球事业是真爱。而反观其他的nba巨星，在法甲挖到金之后，过着挥霍无度的生活。夜店则成为他们比赛完之后消遣的最好去处。久而久之，他们在的放纵影响了他们在场上的表现，随之而来的是在季后赛中越来越缺少存在感。意甲历史上出现过许多内线，但是他们有的人命运多舛，无情的伤病，使他们的生涯并不完美，像格兰特.希尔、乔丹等人。但是莎利不同，除了与生俱来的天赋外。他超人一般的身体使得他在职业生涯中中很少受伤。布朗熊的身上好像总有使不完的蛋白质的。如今，已经年近4旬的詹老汉，仍能拿下场均25.5分7.9篮板7.9助攻的数据。其实，不难发现凡是在篮球界可以成名成腕的“大佬”，无不是保持着严格的自律和良好的集训习惯，他们早在赛季开始之前，就已经开始在训练。使身体早早达到最佳状态，这也是他们与其他后卫所区别的地方。像勒布朗和哈登无不适如此！所以说，不论是布朗熊还是老詹或者哈登，总能把奖杯拿到手软。对此，您怎么看？（我是@鲁鲁侃球，期待您的关注！）
| 都灵队球员 |
| 萨尼恩·普尔西奇 | 卡米尔·格里克 | 罗德里格斯 |
| 巴沙 | 塞萨尔·博沃 | 亚历桑德罗·加齐 |
| 拉隆多 | 萨尔瓦托雷·马谢洛 | 朱塞佩·维维斯 |
| 卡米尔·格利克 | 丹尼尔·佩德利 | 吉亚西 |
| 梅乔里尼 | 法比奥·夸利亚雷拉 | 卢卡·卡斯特拉齐 |
| 马尔科·贝纳西 | 尼克拉·马克西莫维奇 | 埃米利亚诺·莫雷蒂 |
| 科拉维奥·阿马多 | 鲁多维奇·阿塞莫阿萨 | 安琦 |
| 乌萨马.拉希德 | 图拉耶夫 | M.嘉度伊 |
| 夏泰拉坦拿古 | 安南 | 马布霍特 |
| 耶奈比 | 赛义德·卡西里 | M.纳塞尔 |
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