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文章概要总结

• 1、上篮对抗时肘部怎么放才不犯规
• 2、怎样解决打球时不敢上篮
• 3、打篮球，上篮总是不稳，手会抖，这该怎么办呢
• 4、上篮给身体对抗算打手犯规吗

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1、上篮对抗时肘部怎么放才不犯规

肘部不要抬起来超过你的肩膀高度，换成心理学来说，就是你的肘部，不要和你的身体行成大于90度的直角。肘部是人身体最坚硬的部位之一，在对抗的情况下，进攻人员会下意识的抬起肘部，利用臂膀，肘部，身体行成一个四边形圆形，从而加强对抗，但是这样非常容易伤到防守人员，所以这样的动作一出现就是犯规。

2、怎样解决打球时不敢上篮

与单挑不同，半场攻防中的上篮具备一定的难度，因为除了需要面对对位防守者外，当突入中前场后，还要面临着对手后防线的补位以及其他内线的协防。所以，如果你想减轻这种压力，你需要改变你的打法，比如增加中远距离跳投的比重，如果一旦在外围连续打成的话，对手需要贴身防守，这也为你的突破留出了很大的空间。同时，在突破后篮下上篮并非唯一选择，你可以试着去学习抛投，对于中场控卫，抛投的优势在于可以随时发动，具备突然性，并且是一种小打大的利器。在世界杯，这也是每个中场甚至外援都必备的技能，比如杜兰特突破后的单脚抛投，帕克罚球线的试探步抛投也是法国人的成名招式。事实上，如你所说，你在同龄人中有身体有速度，这事实上是非常有利于你突破的。身体能够顶开扛住防守者，而速度是你摆脱对手获得第一步空间的直接枪械。你说单挑中完全没有问题，这说明至少你的基本上篮技巧是明白的，现在你需要修炼的是如何在比赛中，寻觅到上篮的机会。想要做到这点，你必须在实战中果断、大胆地去突破上篮，越不敢就越不会。当你突破被对手协防抢断后，你就明白了何时何地不能硬突；当你上篮被对位外援干扰时，你或许就明白了应该如何倚着对手借力打力；当你在篮下的出手被对面中场封盖时，你也许就会开始主动学习抛投或者勾手……这些经验都是在实战中习得而来，你不去上篮，就永远也不知道应该怎么寻觅路线，如何抓住时机，如何利用突破中的节奏变化在摆脱对手。所以，不要怕失误或者出丑，反复地观看比赛，打磨自己的技艺，然后去比赛中实践吧。

3、打篮球，上篮总是不稳，手会抖，这该怎么办呢

上篮不进球，除开动作、力量、球感因素外，很多人存在的问题是球出手随意，瞬间失眠，没有做到手脑合一，造成球的出手点、手指手腕弹拔球用力不够合理。尤其在上田径训练中没有养成集中精力控制力量大小、让球稳定入框的习惯，球出手时要么手型不稳定，要么没固定球碰板入框点，影响了上篮进球成功率。需要强调的是，通常情形下，上篮尽可能让球碰板入框为好。

4、上篮给身体对抗算打手犯规吗

上篮的时候，寻找身体对抗是作为一个持球进攻的队员的很正常和普遍的一种做法。这样，可以大大减少被对方后卫盖帽的风险，可以依靠对方身体上篮，借力打力。所以，再上篮的时候，是任何人不能对持球进攻人员进行犯规的，自然，保镖犯规的行为也不会被允许。

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