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文章概要总结

• 1、14岁178能扣篮吗
• 2、175要跳多高才能扣篮
• 3、175扣篮的训练计划
• 4、180的人可以扣篮吗
• 5、我身高175cm，最大摸高315cm，能扣篮不

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1、14岁178能扣篮吗

能。你可以选择三种，前提是你要保持体重：1.习练卧推。每天30个，分3组做完；2.练好纵跳，每天100下，分5组做完；3.练好摸篮板，每天40下，4组做完。只要弹跳好就是170也能扣篮鸡肉韦伯170是扣篮大赛冠军还有小土豆卢比奥175也是西甲扣篮大赛冠军但是考虑人的体能你想扣篮还要张到185以上吧而且弹跳要好

2、175要跳多高才能扣篮

扣篮也是要技巧的你175如果身高和臂展一样那么站立摸高应该是2.2M~2.3M之间篮筐正规是3.05学校的一般是2.95而要扣你必须超过筐一个手并且手足够大能拿住球这样算的话大概跳个85~100的样子如果掌握技巧得当就能扣2.95的了

3、175扣篮的训练计划

每个人都有提升空间的~！至于前期的效果那要看自己的努力程度磨练小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变圆！！！所以小腿的磨练不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区：有很多增加弹跳的方法比如说：下蹲，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个俯卧撑或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是夜盲。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地表跳，落地之后再迅速跳起来。

4、180的人可以扣篮吗

180可以扣篮。只要经过足够的比赛，是可以扣篮的，欧冠小土豆内特罗宾逊175都可以扣篮。而且我国的180吴京在演练之后也可以扣篮。條萊垍頭

5、我身高175cm，最大摸高315cm，能扣篮不

不可以，要跳到：手臂可以到篮筐才能扣进，不然不能，我在很小的时候也不这样，以前1米73紧紧摸到篮筐，现在1米86了也很扣不了

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